Libri da colorare per adulti

Libri da colorare per adulti

I libri da colorare per adulti sono una delle migliori tecniche di meditazione e conoscenza di sé. Per migliori non intendo come efficacia rispetto ad altre meditazioni o altri modi per allentare lo stress o l’ansia, tutti sono buoni se per noi sono efficaci.

Colorare liberamente su un foglio o le immagini dei libri da colorare per adulti (colouring books) è una pratica adatta a chiunque, si può fare ovunque, a qualsiasi età e in qualsiasi momento della giornata. E’ una pratica che a differenza di altre, non richiede una preparazione specifica o un maestro che ci insegni come fare.

Colorare ha moltissimi benefici non solo sullo stress. Colorare un mandala o una qualsiasi altra figura favorisce la concentrazione, aiuta ad essere presenti nel qui e ora, risveglia la creatività e l’intuizione.

art therapy

Il potere dei colori e della pittura è immenso, ma crescendo ce ne siamo dimenticati.

Colorare è zen

Utilizzare l’arte come meditazione è un’antica pratica orientale, avrai sicuramente già visto quegli splendidi mandala coloratissimi creati da monaci. I mandala non fanno parte solo della cultura orientale, puoi vederli nei rosoni delle chiese ad esempio, ma quelli orientali simboleggiano l’impermanenza. Infatti sono fatti di sabbia colorata che, quando il mandala è terminato, viene spazzata via.

libro da colorare star wars

L’atto di distruzione è di per sé un atto creativo, se ci fai caso i bambini creano e distruggono, fanno e disfano la costruzione dei lego o dei mattoncini. Per noi è casino, ci arrabbiamo e non capiamo perchè una cosa costruita con tanto impegno poi venga distrutta.

La lezione che non capiamo da questi piccoli saggi è il lasciare andare, il riconoscimento dell’esperienza senza attaccamento all’oggetto, il qui e ora.

Da tutto questo sono nati i primi libri da colorare per adulti. Inizialmente infatti si trovavano moltissimi libri con mandala orientali, nel tempo i soggetti si sono allargati anche ad altre immagini. Troviamo infatti libri da colorare con fiori, personaggi sia di fantasia che reali come attori e cantanti tipo Ryan Gosling o Lady Gaga, ma anche la chicca che ho trovato su Amazon, i libri da colorare di Games of Thrones, Star Wars e Harry Potter.

libro da colorare herry potter

L’importante è l’azione, non il soggetto

Non credere come dicono alcuni che colorare immagini che non siano mandala non serva a nulla. E’ una mentalità un po’ ristretta e se ci pensi bene, non in linea con l’intenzione di questa pratica. Si dà troppa importanza all’immagine che di suo non ha valore, è il come non il cosa che lo ha.

E’ la concentrazione mentre si colora ad essere importante, puoi prendere anche il libro da colorare di tuo figlio o di tuo nipote che l’effetto sarà lo stesso. Certo che se l’immagine è più complessa di un fiore o Paperino, si avrà una concentrazione maggiore.

L’azione di distruggere il disegno completato non è obbligatorio anzi, alcune sono così belle che si possono utilizzare anche come quadretti. Se il problema che ci blocca è l’attaccamento (a cose, persone o al passato) però sarebbe consigliabile. Prima ci sarà un po’ di titubanza, ma durante e dopo sarà molto forte il senso di liberazione e leggerezza, come togliersi un peso dalle spalle.

libri da colorare

Jung lo sapeva

Nel secolo scorso Jung si accorse che colorare è un ottima tecnica di rilassamento. Disegnare e colorare porta una maggiore conoscenza di sé e allontana i pensieri negativi. Condurre le proprie emozioni dall’interno verso l’esterno permette una progressiva apertura verso gli altri, verso il mondo.

Lui stesso dipingeva i suoi sogni e le immagini suggerite dal suo inconscio, utilizzava per se stesso e per i suoi pazienti l’art therapy. Se ti capita, dà un’occhiata al Libro rosso di Carl Jung illustrato, vedrai moltissimi disegni che ricordano in tutto i mandala.

Cosa accade al nostro cervello quando si colora?

Anche molti psicologi consigliano i libri da colorare per adulti. Quando si svolge questa attività, vengono attivate diverse zone del cervello. Tutti e due gli emisferi cerebrali sono coinvolti in questa attività: la logica si occupa di colorare le forme, la creatività sceglie i colori e li mischia tra loro. Sono coinvolte sia le aree delle corteccia cerebrale preposte alla visione, sia quelle delle abilità motorie in quanto è necessaria una coordinazione tra loro per colorare anche i piccoli particolari.

Si ottiene così un rilassamento e un abbassamento dell’attività dell’amigdala, la parte del cervello che controlla le emozioni e che spesso è colpita dallo stress.

Libri da colorare per adulti e creatività

Forse non ti sembrerà molto creativo colorare disegni già fatti, probabilmente è vero ma solo fino ad un certo punto. L’art therapy è il passo successivo ai libri da colorare per adulti. Richiede più confidenza, una sana dote di incoscienza (ottimo, fa solo bene in questo caso) e forse un po’ di coraggio. I libri da colorare per adulti risolvono momentaneamente il problema di rompere il ghiaccio davanti al foglio bianco, ma permettono di fare amicizia con questa attività, soprattutto se non siamo pittori e se abbiamo smesso di andare a scuola tanti anni fa.

Quando si utilizzano i libri da colorare la creatività possiamo lasciarla libera nella scelta dei colori e l’accostamento tra loro e il tipo di colori: pastelli, acquerelli ecc. Chi l’ha detto che le foglie dovono per forza essere verdi?

Successivamente, quando avrai più confidenza con il materiale, puoi sbizzarrirti a creare disegni tuoi.

Rimuovere i blocchi con l’arte terapia

Ti racconto questa storia: fin da piccola ho sempre disegnato e colorato. Ricordo ancora un album da colorare che comprai in edicola, erano opere astratte di diversi artisti e ho passato tutta un’estate a colorarlo. Disegnavo anche cose mie, ero la cocca della professoressa di arte, e mi divertiva molto mischiare le varie tecniche e tipi di colore ma… c’era un ma. Tele e colori ad olio erano troppo per me, non mi consideravo in grado, non ero all’altezza.

Questo chiaramente era un mio blocco che mi riportavo anche nella vita ma allora non ne ero cosciente, ancora non sapevo tante cose. Poi c’è stato un lungo periodo durato tutta l’adolescenza fino a 7/8 anni fa dove non ho toccato un colore, un periodo piuttosto buio infatti.

libri da colorare per adulti

7/8 anni fa non so cosa sia successo, un click strano dentro la mia testa. Ho comprato senza averlo preventivato tele e colori, anche quelli a olio e ho cominciato a buttar giù colori, forme strane, roba che non aveva capo ne coda ma è successo qualcosa: ho rimosso il blocco del “non sono all’altezza, non sono in grado”. Ora dipingo solo su tele e, anche se preferisco gli acrilici, ogni tanto uso i colori ad olio.

I libri per colorare per adulti e l’art therapy li ho conosciuti dopo, come al solito prima faccio le cose poi imparo che è una tecnica di crescita personale vecchia di secoli! Bene, scelgo sempre il percorso più lungo e in solitaria ma alla fine ci arrivo.

Questo per dirti che una pratica così semplice ha un potere su di noi che non immaginiamo. Così come non immaginiamo che certi pensieri e certi blocchi che ci siamo creati o che ci hanno creato gli altri siano così influenti per la nostra vita. Alcuni di essi riescono anche a rovinarcela e si fa fatica ad accorgersene, con l’aiuto dei colori e di questi libri da colorare possiamo comprendere cose che ignoriamo e avere la possibilità di risolverle

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37 pensieri su “Libri da colorare per adulti”

  1. Il tuo post é veramente interessante. Non ho mai comprato un libro da colorare per adulti, ma utilizzo un app per ipad che mi rilassa molto, la uso sopratutto prima di scrivere, perché mi aiuta a concentrare le idee

  2. questo tipo di libri mi aiutano molto a rilassarmi, soprattutto di sera e mi fanno scaricare tutto lo stress accumulato durante la giornata

  3. colorare è una cosa che ho sempre amato fare, questi libri per adulti sono meravigliosi, sicuramente ne comprerò uno, soprattutto la versione tascabile, è un bel passatempo

  4. io ne ho acquistato uno recentemente…… sono davvero molo rilassanti. Io coloro soprattutto la sera prima di andare a dormire…..

  5. IO ho provato l’art therapy prima con un app per colorare mandala ma non era lo stesso. Poi ho comprato un libro da colorare con i fiori e lì mi sono sbizzarrita; non solo ti aiuta con la concentrazione e rilassa ma a me divertiva anche e quindi grazie al colorare aumentavo anche la serotonina.

  6. In questo blog mi sento totalmente a casa. 🙂
    Raramente mi capita di inciampare in post che parlino di meditazione e mandala. Ho proprio un libro di mandala da colorare che un’amica/sorella mi ha portato da Varanasi. Non l’ho ancora finito perché, quando posso, mi piace tessere mandala. Dovrei riprenderlo, però.

  7. Già dal titolo mi chiedevo se fosse un anti stress. Non ne avevo mai sentito parlare dei libri da colorare per adulti, ma voglio assolutamente provare.
    Grazie per questo articolo interessante.

  8. Un paio di anni fa mi hanno regalato un libro da colorare ideato da Alessia Marcuzzi, proprio in quel caso ho rivalutato il piacere di questo passatempo infantile.

  9. i libri da colorare sono degli ottimi strumenti terapeutici per adulti e bambini io ogni tanto li uso per calmare lo stress

  10. io quest’anno a Natale alle mie amiche ho reglato dei libri da colorare, sono state felicissime….. penso sia un modo di rilassarsi alternativo e poco dispendioso tra l’altro

  11. Sia da bambina che da ragazza, mi piaceva moltissimo disegnare e colorare. Un’abitudine che ho trascurato negli anni e ora so cosa mi son persa. Non è mai troppo tardi per recuperare però..

  12. Mi è piaciuto molto leggere questo post. Da qualche mese sono “prigioniera” di un gioco di incastri che ho sul cellulare. Ho bisogno di disintossicarmi e credo che questa soluzione dei libri da colorare potrebbe essere quella giusta per me. Non so perchè, ma ho fiducia. So che in Feltrinelli si vendono questi libri da colorare per adulti: andrò a prendere il primo.

  13. Ecco non sapevo di questi “poteri”antistress del colorare dovro` ricominciare a dipingere o inizio con questi libri…

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